一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之力量训练
大部分颈椎/腰椎患者颈椎痛/腰痛最根本的原因在于颈部/背部/臀部等相关的肌肉群力量太弱，无法维持正确的体态，代偿机制引起相关肌肉群长期处于紧张状态，引起各种无名的疼痛。 也即：相关肌群长期力量不足 → 体态失衡 → 被迫代偿 → 局部肌肉长期紧张 →...
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一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之拉伸
在《一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之体态纠正》中强调了：不管是体态纠正、拉伸，要真正有效：频度、频度、还是频度!!! 在初期需要加大频率，以便快速建立新的正确肌肉记忆，包括： 1、借助器械强制纠正不良体态，以便短时间内建立肌肉记忆...
一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之体态纠正
在10多年颈椎/腰椎康复过程中，出现过无数多次绝望->找到缓解方法->惊喜->缓解方法效果不再明显->失望 的循环过程。 在《一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之序言》中说的大部分方法在刚使用前几天效果明显，但...
一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之序言
作为重度颈椎/腰椎患者已经10多年了，颈椎痛/腰痛严重影响了生活、工作、睡眠质量，因此在此过程中，尝试过各种可能的治疗方案，包括但不止限于： 各种按摩仪：颈部按摩器、腰部按摩仪/红外理疗仪 各种人体工学设备：人体工学椅、升降桌、枕头、床垫、腰枕、颈枕...
Liveuamap，全球冲突事件实时地图
Liveuamap（全称 Live Universal Awareness Map）是一个基于交互式地图的实时信息平台，用于显示全球正在发生的冲突、示威、危机和重大新闻事件。用户可以通过地点、事件类别等维度，在地图上直观浏览事件详情、时...
Window/macOS/Linux音量调节工具汇总
对于工作达人、游戏达人，都会在PC上同时运行多个音频源：后台的流媒体音乐、前台的视频会议、游戏内的环境音效、微信等IM的通知提示音等等。这种多音频流并行的使用场景，要求能够单独对每个软件音量进行设置。 Windows、macOS 和 L...
IMAX、Dolby影院 工具汇总
随着胶片放映向数字激光放映的转变，IMAX、Dolby Cinema、4DX、ScreenX等高端巨幕格式已成为众多影迷看大片的首选。但大部分人对这些影院格式的基础知识都不足，对所在城市的巨幕影院分布查询缺乏好的查询工具。 汇总一下IM...
Unicorner，专注于寻找下一个独角兽的Newsletter
普通人往往是在某家公司成为“独角兽”（估值超过10亿美元）甚至上市之后才听说其名字。但对于投资者、创业者、科技爱好者来说，越早发现这些潜在独角兽的公司就意味着投资机会、学习借鉴机会。 像ProductHunt、TechCrunch、36...
互联网档案馆 Internet Archive 工具汇总
互联网档案馆（Internet Archive）是世界上最大的数字档案馆之一，致力于保存和提供免费访问全球互联网上的文化遗产。 自 1996 年成立以来，Internet Archive 始终致力于其使命：Universal acces...
Instructables，全球最受欢迎的 DIY 社区，DIY爱好者天堂
在AI时代，编程、绘画等众多可以被算法标准化的技能都会被AI替代， Do-it-yourself（DIY）能力不仅没有过时，反而正在成为 AI 时代最稀缺的“核心竞争力”之一，个人认为的一些原因： 弥补 AI 缺失的“具体智慧”：AI ...